Niños

Consejos sobre cómo mantener a los niños hidratados y protegidos del sol

El verano es una época ideal para que los niños disfruten del aire libre, jueguen en la playa o en el parque, y se mantengan activos. Sin embargo, también es crucial asegurarse de que estén bien hidratados y protegidos del sol para evitar problemas de salud. A continuación, te ofrecemos una guía completa para mantener a tus hijos seguros y saludables durante los días calurosos.

 

1. Fomenta la Hidratación Regular

Ofrece Agua Frecuentemente:

  • Asegúrate de que los niños beban agua regularmente, incluso si no tienen sed. Los niños pueden estar tan ocupados jugando que olvidan beber.
  • Lleva siempre una botella de agua cuando salgas con ellos y recuérdales tomar pequeños sorbos con frecuencia.

Variedad de Líquidos:

  • Ofrece opciones como agua con sabor natural (por ejemplo, con rodajas de frutas), infusiones de hierbas frías sin azúcar y caldos ligeros.
  • Las frutas y verduras con alto contenido de agua, como sandía, melón, pepino y fresas, también ayudan a mantener a los niños hidratados.

Evita Bebidas Azucaradas:

  • Limita el consumo de refrescos y bebidas deportivas azucaradas, ya que pueden causar deshidratación en lugar de prevenirla.

 

2. Protección Solar Adecuada

Uso de Protector Solar:

  • Aplica protector solar de amplio espectro con un FPS de al menos 30 en todas las áreas expuestas de la piel, 15-30 minutos antes de salir al sol.
  • Reaplica cada dos horas y después de nadar, sudar o secarse con una toalla.
  • Usa protectores solares especiales para piel sensible si es necesario.

Ropa Protectora:

  • Viste a los niños con ropa ligera y de colores claros que cubra la mayor parte de su piel. La ropa con protección UV incorporada es ideal.
  • Los sombreros de ala ancha y las gafas de sol con protección UV son esenciales para proteger la cara y los ojos.

Evita la Exposición Solar Directa en Horas Pico:

  • Limita el tiempo al sol entre las 10 a.m. y las 4 p.m., cuando los rayos UV son más intensos.
  • Busca sombra siempre que sea posible, ya sea bajo árboles, sombrillas o toldos.

 

3. Actividades Acuáticas y Seguridad

Piscinas y Playas:

  • La natación es una excelente forma de mantener a los niños frescos e hidratados, pero asegúrate de que siempre estén supervisados.
  • Recuérdales que también beban agua mientras juegan en la piscina o el mar.

Protección Solar en el Agua:

  • Los protectores solares resistentes al agua son esenciales, pero aún así deben reaplicarse después de periodos prolongados en el agua.

 

4. Reconoce los Signos de Deshidratación y Golpe de Calor

Síntomas de Deshidratación:

  • Boca seca
  • Poca orina o de color oscuro
  • Fatiga o irritabilidad
  • Mareos o confusión

Síntomas de Golpe de Calor:

  • Piel caliente y seca (sin sudor)
  • Dolor de cabeza
  • Náuseas o vómitos
  • Respiración rápida y superficial
  • Pérdida de conciencia

Qué Hacer:

  • Si notas signos de deshidratación, lleva al niño a un lugar fresco y ofrécele agua en pequeños sorbos.
  • En caso de golpe de calor, busca atención médica inmediata. Mientras esperas, intenta enfriar al niño con paños húmedos y ventilación.

 

5. Planifica Actividades en Horas Frescas

Mañana y Tarde:

  • Organiza actividades al aire libre durante las primeras horas de la mañana o las últimas de la tarde, cuando el sol no es tan fuerte y las temperaturas son más bajas.

Descansos Frecuentes:

  • Asegúrate de que los niños tomen descansos frecuentes en la sombra para evitar el sobrecalentamiento.

 

Mantener a los niños hidratados y protegidos del sol es fundamental para que disfruten del verano de manera segura. Con un poco de planificación y atención, puedes prevenir problemas de salud relacionados con el calor y el sol. Recuerda siempre tener a mano agua, protector solar y ropa adecuada, y presta atención a los signos de deshidratación y golpe de calor.

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